女性ホルモンを知って整える毎日

更新日：8月8日

女性が「なんだか調子がいい」と感じるのは、実は1ヶ月のうちたったの1週間とも言われています。

残りの3週間は、女性ホルモンの影響で、心も体も不調を感じやすいのが本音のところ。

でも、そんな女性ホルモンとうまく付き合っていくヒントも、ちゃんとあるんです。

■女性ホルモンと関わる5つの大事なホルモン

1. エストロゲン（美のホルモン）

エストロゲンは生理後に分泌、恋をして脳内ホルモンがUPしたときに一緒に分泌が高まります。

「恋する女性は美しい」って本当なんです。

2. フェニルエチルアミン（恋愛ホルモン）

恋をすると分泌され、食欲を抑える効果もあると言われています。

「あの人を想って食事が喉を通らない」というのは、このホルモンの働きかもしれませんね。

3. オキシトシン（愛情ホルモン）

このホルモンが多く分泌されると、周囲に愛を与えたくなる精神状態になれます。スキンシップや信頼関係の中で分泌され、お母さんが子どもに触れるときなどにも活性化されます。癒しホルモンとも呼ばれています。

4. セロトニン（幸せホルモン）

朝日を浴びることで分泌が促進され、精神の安定に大切なホルモンです。日光を浴びて軽く体を動かすだけでも、分泌がアップし、1日を気持ちよくスタートできます。

5. エンドルフィン（快楽ホルモン）

ストレスを和らげ、痛みや不安を和らげるホルモン。好きな音楽や運動、リラックスタイムなどで分泌されます。

あなたはどれが足りていないと感じましたか？

「なんとなくやる気が出ないな…」

「お肌の調子がイマイチ」

「理由もなくイライラする」

そんな時は、ホルモンのバランスが崩れているサインかもしれません。

女性ホルモンは、生理や妊娠・出産だけでなく、日常の心や体調にも大きな影響を与えています。

だからこそ、自分の状態に気づいて、ホルモンとうまく付き合っていくことが大切なんですね。

私たちも、しっかり向き合いながら、心と体を整えていきましょう♪