「インナードライ肌には水を飲むといい」は本当？

一見うるおって見えるのに、肌の内側はカラカラに乾いている状態のことを「インナードライ肌」といいます。

「インナードライ肌には水を飲むといい」と言われますが本当でしょうか？

結論から言うと…本当です！

水分をしっかり摂ることで、肌のバリア機能が高まり、肌内部の水分量がアップ。

その結果、シワやツヤ不足といった肌悩みの軽減にもつながるんです。

つまり、水を飲むことは美肌のためにとても大切なんです！

ただし、水を飲むだけでは不十分。

インナードライ肌を改善するには、水を飲むことはもちろん、日々の食事やスキンケアも大切です。

特に、水分を多く含む代表的な食材はこちらの4つ：

・きゅうり

・納豆

・青魚

・甘酒

どれも手軽に取り入れやすいものばかりですね。

理想の水分摂取量は、体重1kgあたり、30～40ml の水分が目安です。

体重に応じた必要な水分量（目安）

・50kg 1.7L

・60kg 2.1L

・70kg 2.4L

ちなみに、人は1日にどれくらい水分を失っているでしょうか

意外と多い、1日の水分消費量は以下の通り：

・尿：約1500ml

・便：約100ml

・呼吸：約300ml

・汗：約500ml

→ 合計 約2.4L

これだけ失われるからこそ、こまめな水分補給が欠かせません。

インナードライ肌には、水分補給がとても大切！

体重に応じた水分量を意識して、こまめにお水飲みましょう。

肌の内側から潤うケア、今日から始めてみませんか？

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